Manfaat berjemur sinar matahari pagi. Foto Getty Images/iStockphoto/AntonioGuillem Jakarta - Semenjak pandemi virus Corona merebak dan menginfeksi banyak orang, maka kegiatan-kegiatan yang dapat meningkatkan kesehatan dan imunitas tubuh mulai banyak diminati, salah satunya adalah dengan berjemur di sinar matahari pagi hari. Berjemur matahari di pagi hari memiliki banyak baik untuk kesehatan dan imunitas tubuh, berjemur di pagi hari juga bermanfaat untuk kulit wajah dan wajah berjerawat. Seperti dikutip dari Lifehack, berikut ini 10 manfaat berjemur di pagi hari1. Berjemur di Pagi Hari Menurunkan Tekanan DarahManfaat berjemur di pagi hari yang pertama adalah untuk menurunkan tekanan darah. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh peneliti yang berasal dari University of Edinburgh, senyawa yang disebut nitric oxide akan dilepaskan ke dalam pembuluh darah segera setelah sinar matahari menyentuh kulit. Senyawa tersebut dapat berfungsi untuk membantu menurunkan tekanan darah. Temuan ini sangat penting karena sebelumnya orang-orang menganggap bahwa satu-satunya manfaat berjemur di pagi hari bagi manusia adalah untuk merangsang produksi vitamin D. Selain itu, Richard Weller, dosen senior di bidang dermatologi juga menemukan bahwa manfaat berjemur di pagi hari tidak hanya berpengaruh bagi kesehatan, tetapi juga dapat memperpanjang umur seseorang. Itu dikarenakan manfaat yang diberikan untuk menurunkan tekanan darah, termasuk mengurangi risiko serangan jantung dan Berjemur di Pagi Hari Meningkatkan Kesehatan TulangManfaat berjemur di pagi hari yang kedua adalah untuk meningkatkan kesehatan tulang. Seperti yang sudah banyak diketahui, vitamin D merangsang penyerapan kalsium dan fosfor yang dapat menguatkan tulang. Namun tidak hanya itu saja, vitamin D3 juga ternyata memiliki peran penting untuk kepadatan tulang. Vitamin D3 adalah vitamin yang larut dalam lemak yang terbentuk selama proses pembuatan vitamin D ketika sinar matahari mengenai kulit. Hal tersebut dapat mengatur penyerapan kalsium. Jika kamu memiliki kandungan vitamin D3 yang lebih tinggi di dalam darah maka kecil kemungkinannya kamu akan menderita patah tulang dan begitupun sebaliknya. Itulah mengapa berjemur di pagi hari sangat penting untuk kesehatan tulang pada orang dewasa hingga yang lebih Berjemur di Pagi Hari Meningkatkan Fungsi OtakManfaat berjemur di pagi hari yang ketiga adalah untuk meningkatkan fungsi otak. Salah satu penelitian yang dipimpin oleh ilmuwan saraf, David Llewellyn dari University of Cambridge menilai kadar vitamin D pada lebih dari pria dan wanita dari Inggris yang berusia 65 tahun atau lebih dan menemukan bahwa fungsi kognitif semakin berkurang ketika tingkat vitamin D rendah pada orang penelitian lain juga menemukan bahwa sinar matahari dapat membantu memacu pertumbuhan sel saraf di hippocampus, yang merupakan bagian dari otak yang bertanggung jawab untuk membentuk, mengatur, dan menyimpan memori. Jadi kesimpulannya, vitamin D yang didapatkan dari berjemur di pagi hari dapat meningkatkan fungsi otak pada Getty Images/iStockphoto/AntonioGuillem4. Berjemur di Pagi Hari Menghilangkan Depresi RinganManfaat berjemur di pagi hari yang keempat adalah untuk menghilangkan depresi ringan. Kekurangan sinar matahari dapat menyebabkan gangguan yang disebut Seasonal Affective Disorder SAD. SAD adalah depresi yang umum dirasakan saat berada di musim dingin. Hal serupa juga terjadi pada orang-orang yang bekerja berjam-jam di gedung perkantoran dan jarang keluar untuk di pagi hari dapat meningkatkan kadar anti depresan alami di otak yang dapat membantu meringankan dan menghilangkan bentuk-bentuk depresi ringan. Hal itu dikarenakan saat berjemur di pagi hari otak dapat memproduksi lebih banyak serotonin, bahan kimia yang dapat mengangkat suasana Berjemur di Pagi Hari Meningkatkan Kualitas TidurManfaat berjemur di pagi hari yang kelima adalah untuk meningkatkan kualitas tidur. Hal itu dikarenakan saat sinar matahari mengenai mata, sebuah pesan dikirim ke kelenjar pineal di otak dan produksi melatonin hormon yang membuat kita mengantuk dan membantu kita tidur ditutup sampai matahari terbenam lagi. Sinar matahari akan membuat tubuh memiliki gambaran yang jelas bahwa ini bukanlah malam hari, sehingga akan membantu mempertahankan ritme sirkadian yang normal. Ketika di luar mulai gelap maka tubuh akan mendapatkan gambaran yang jelas sehingga merasa lelah dan mengantuk menjelang waktu Berjemur di Pagi Hari Mengurangi Gejala AlzheimerManfaat berjemur di pagi hari yang keenam adalah untuk mengurangi gejala Alzheimer. Pasien Alzheimer yang terpapar sinar matahari sepanjang hari dari jam 9 pagi hingga 6 malam, diikuti dengan kegelapan malam memiliki mental yang lebih baik. Salah satu penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association menemukan bahwa pasien Alzheimer yang terpapar cahaya terang memiliki lebih sedikit gejala depresi, terjaga saat malam hari, agitasi, dan kehilangan lebih sedikit fungsi dibandingkan mereka yang terpapar cahaya siang hari yang Berjemur di Pagi Hari Menyembuhkan Beberapa Kelainan KulitManfaat berjemur di pagi hari yang ketujuh adalah untuk menyembuhkan beberapa kelainan kulit. Paparan sinar matahari saat berjemur di pagi hari dapat membantu penyembuhan gangguan kulit seperti jerawat, psoriasis, eksim, penyakit kuning, dan infeksi jamur pada kulit lainnya. Terapi berjemur di pagi hari selama empat minggu terbukti berhasil digunakan untuk menghilangkan gejala psoriasis secara signifikan pada 84% subjek. Untuk mencegah efek samping negatif dari radiasi UV dan memastikan manfaat yang didapat lebih besar dari risiko yang ditimbulkan maka sebaiknya lakukan metode pengobatan alternatif ini di bawah pengawasan iStock8. Berjemur di Pagi Hari Meningkatkan Pertumbuhan pada AnakManfaat berjemur di pagi hari yang kedelapan adalah untuk meningkatkan pertumbuhan pada anak, terutama bayi. Jumlah paparan sinar matahari dalam beberapa bulan pertama kehidupan bayi dapat memberikan efek pada seberapa tinggi anak tersebut nantinya akan tumbuh. Itulah mengapa banyak orang yang menjemur bayi mereka di pagi hari guna meningkatkan pertumbuhan dan tinggi Berjemur di Pagi Hari Meningkatkan Kekebalan TubuhManfaat berjemur di pagi hari yang kesembilan adalah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Paparan sinar matahari dapat membantu menekan sistem imun yang terlalu aktif, yang dapat menjelaskan mengapa sinar matahari digunakan untuk mengobati penyakit autoimun seperti psoriasis. Selain itu, karena sel darah putih akan mengalami peningkatan saat terpapar sinar matahari maka hal tersebut akan membantu untuk memerangi penyakit dan mencegah infeksi pada tubuh. Berjemur di pagi hari sangat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang kamu Berjemur di Pagi Hari Mengurangi Risiko KankerManfaat berjemur di pagi hari yang terakhir adalah untuk mengurangi risiko kanker tertentu. Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko kanker, seperti kanker payudara dan usus besar. Tapi dengan berjemur di pagi hari, maka risiko kanker tersebut bisa menjadi lebih rendah. Drs. Frank dan Cedric Garland dari University of California mengamati bahwa pasien kanker usus besar di New York tiga kali lebih tinggi daripada di Mexico. Selain itu, suplementasi vitamin D terbukti dapat menurunkan risiko pengembangan segala bentuk kanker hingga 60%.Sinar Matahari Pagi Terbaik Jam Berapa?Lantas jam berapakah waktu terbaik untuk berjemur sinar matahari di pagi hari? Seperti dikutip dari detikHealth, ahli gizi komunitas dr Tan Shot Yen dalam sebuah wawancara mengatakan jam 10 pagi adalah waktu terbaik karena sudah ada sinar ultraviolet B."Yang kita butuhkan sebetulnya adalah ultraviolet B. Ultraviolet B ini gelombangnya lebih pendek. Itu sebabnya, kita harus tunggu sedikit mataharinya naik. Jadi, untungnya kita di khatulistiwa, jam 10 sudah ada. Itu adalah alasan kita jemurnya jam yang pernah meneliti vitamin D, Prof dr Siti Setiati, SpPD, KGER, MEpid, juga sependapat bahwa berjemur lebih efektif jika dilakukan tidak terlalu pagi. Lebih tepatnya, di atas jam 9 pagi."Iya, di atas jam 9, hasil penelitian saya tahun 2003. Mungkin perlu diteliti lagi karena sudah lama," kata Prof Siti saat penjelasan pakar mengenai jam yang baik atau waktu paling tepat untuk berjemur di pagi hari. Dengan melakukannya kamu bisa merasakan berbagai manfaat dari berjemur sinar matahari pagi. Selamat mencoba. Simak Video "Jisoo BLACKPINK Positif Covid-19, Bakal Absen di Konser Jepang" [GambasVideo 20detik] vio/eny
Sinarmatahari meningkatkan suasana hati dan mood. Manfaat matahari sore untuk burung. Yakni burung tetap terjaga stabilitas suhu tubuh meski durasi. 7.00 wib dan jangan sampai melebihi pukul 10.30 wib, karena jika terlalu lama terpapar sinar matahari yang sudah terlalu siang akan berdampak buruk bagi. Burung yang sering dijemur akan lebih
- Paparan sinar matahari sering diasosiasikan dengan masalah kesehatan tertentu, seperti meningkatkan risiko kanker kulit dan penuaan dini. Meskipun begitu, paparan sinar matahari juga sangat bermanfaat untuk kesehatan, apalagi jika dilakukan di pagi juga 8 Manfaat Sinar Matahari untuk Kesehatan Ketahui manfaat berjemur di pagi hari untuk kesehatan berikut ini. 1. Sumber vitamin D Healthline juga menyebutkan bahwa berjemur di bawah sinar matahari akan membantu tubuh untuk memproduksi vitamin D sehingga akan terhindar dari berbagai penyakit. Vitamin D sendiri sangat penting untuk kesehatan dan bisa menghindarkan dari berbagai Mind juga menyebutkan beberapa manfaat vitamin D untuk tubuh, yaitu Melindungi dari osteoporosis. Melancarkan peredaran darah. Menghindarkan dari penyakit kasdiovaskular. Menghindarkan dari masalah pernapasan. Mengurangi inflamasi. Menurunkan risiko diabetes. Menurunkan risiko kanker, seperti kanker usus dan payudara. 2. Meningkatkan kualitas tidur Sinar matahari bisa membantu tubuh untuk mengatur irama jantung atau ritme sirkadian yang berguna untuk mengatur waktu tidur. Healthline menyebutkan bahwa mendapatkan paparan sinar matahari di pagi hari akan membuat tubuh lebih mudah mengantuk ketika matahari tenggelam. Tidak hanya itu saja, paparan sinar matahari akan membuat tidur lebih berkualitas sehingga membuat tubuh lebih segar ketika bangun dan terhindar dari gangguan tidur, seperti insomnia. Baca juga 3 Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan Fisik dan Mental 3. Menurunkan berat badan Melansir WebMD, sinar matahari bisa membakar sel lemak yang berada di bawah permukaan kulit sehingga bisa menurunkan berat badan.
Postingpada perawatan ditag cara mendongkrak emosi kacer, ciri ciri kacer kurang emosi, kacer full kerodong, manfaat jemur burung siang hari, manfaat kerodong basah di malam hari, manfaat penjemuran untuk kacer, , , , Download jpg (800×800) cara membuat kolase lebah dari daun kering sangat mudah dipraktekkan. Berikut ini adalah beberapa
Ada beberapa penghobi burung yang ber-agumen bahwa menjemur burung di pagi hari tidak begitu penting dan cukup sesekali saja. Alasannya karena dengan memberikan vitamin yang lengkap, bisa mengganti penjemuran tersebut. Ini salah besar, Karena tidak pernah ada vitamin yang bisa menggantikan manfaat sinar matahari. MANFAAT MENJEMUR BURUNG PELIHARAAN DI PAGI HARI Sinar matahari di pagi hari mengandung sinar infra merah yang berguna untuk membentuk hormon testosteron, hormon estrogen dan hormon progesterone yang ada di dalam tubuh burung. 3 hormon penting ini bertanggung jawab pada rangsangan birahi burung dan organ reproduksi lainnya. Sinar matahari di pagi hari mengandung sinar ultra violet yang bisa meng-ektrak pro-vitamin D yang ada di tubuh burung menjadi vitamin D3 yang sangat berpengaruh pada struktur tulang dan daya tahan organ penting lainnya. Sinar matahari di pagi hari membuat sistem metabolisme di tubuh burung menjadi lancar dan optimal. Sehingga proses penyerapan sari-sari makanan dan pendistribusian sari makanan jadi tepat dan lebih efesien. Sinar matahari di pagi hari bisa membunuh bibit jamur atau jamur-jamur yang bersarang di lantai sangkar, ruji atau ornamen sangkar lainnya. Sinar matahari di pagi hari membunuh hampir 85% virus-virus yang menyebabkan penyakit pada burung. Sinar matahari di pagi hari merupakan kebutuhan dasar biologis bagi burung, penjemuran juga berdampak besar terhadap perkembangan psikologis burung. Setiap burung akan merasa senang berjemur menikmati hangatnya sinar matahari pagi. Sinar matahari di pagi hari membuat burung bebas dari kutu yang selama ini bersarang di tubuh burung. Mau burung Jagoan Pleci milik teman-teman tetap prima? Jemur rutin di hangatnya sinar matahari pagi minimal 15 menit setiap hari antara jam
Penjemuranakan menaikkan birahi burung. Dengan birahi yang tinggi maka burung tersebut akan lebih rajin berkicau (baca: "Kenapa Burung Berkicau?" disini!). Untuk mengetahui lebih jauh tentang manfaat penjemuran burung, kita mulai dengan mempelajari perilaku burung berjemur di alam liar. Secara alami mereka berjemur dipagi hari. Untuk apakah? Beragam alasan kenapa
Manfaat berjemur di pagi hari jarang sekali diketahui. Banyak orang yang berjemur hanya karena agar lebih sehat. Namun, ada banyak manfaat berjemur di pagi hari. Manfaat-manfaat ini sangat baik untuk kesehatan tubuh. Artikel ini akan membahas mengenai 10 manfaat berjemur di pagi hari untuk kesehatan. Selain itu, akan dibahas pula mengenai tips berjemur di pagi hari. Manfaat Berjemur di Pagi Hari1. Meningkatkan fungsi otak2. Membantu menghilangkan depresi ringan3. Menurunkan tekanan darah4. Meningkatkan kesehatan tulang5. Membantu menyembuhkan kelainan kulit6. Membantu meningkatkan pertumbuhan anak7. Membantu meningkatkan kualitas tidur8. Mengurangi gejala alzheimer9. Membantu meningkatkan kekebalan tubuh10. Mengurangi risiko penyakit kanker11. Memperbaiki Sistem Pencernaan12. Memunculkan Rasa Bahagia13. Mencegah Terinfeksi Virus Corona14. Mencegah Diabetes15. Detoksifikasi TubuhTips Berjemur di Pagi HariKategori Ilmu Berkaitan Kecantikan & KesehatanArtikel Kecantikan & Kesehatan Green rice fild with evening sky 1. Meningkatkan fungsi otak Manfaat berjemur di pagi hari juga didapatkan oleh otak. Berjemur di pagi hari akan membantu meningkatkan fungsi otak. David Llewellyn, seorang ilmuwan saraf dari University of Cambridge menjelaskan sesuatu mengenai hal ini. Ia menyebutkan bahwa kadar vitamin D pada sekitar lebih dari laki-laki dan perempuan di Inggris memiliki fungsi kognitif yang terus berkurang. Ini lihat pada laki-laki dan perempuan yang berumur kurang lebih 65 tahun. Fungsi kognitif yang berkurang karena tingkat dari vitamin D orang tersebut cenderung rendah. Ada beberapa penelitian lain yang membahas mengenai ini. Penelitian tersebut menemukan bahwa sinar matahari bisa membantu pertumbuhan sel saraf. Sel saraf yang dimaksud adalah yang berada di hippocampus. Ini adalah salah satu bagian dari otak. Bagian ini memiliki tiga tugas utama. Tugas-tugas tersebut antara lain adalah membentuk memori, mengatur memori serta menyimpan memori. 2. Membantu menghilangkan depresi ringan Ini adalah manfaat berjemur di pagi hari yang jarang disadari. Manfaat berjemur di pagi hari akan membantu kamu dalam menghilangkan depresi ringan. Seperti diketahui, depresi adalah kondisi ketika kamu mengalami gangguan suasana hati. Depresi tidak boleh dibiarkan. Depresi yang didiamkan akan lebih berbahaya. Hal itu karena depresi dapat mempengaruhi pikiran seseorang, sekalipun untuk berbuat hal-hal yang berbahaya. Jika tubuh kamu kekurangan sinar matahari, maka akan menyebabkan sebuah gangguan. Gangguan tersebut dinamakan Seasonal Affective Disorder atau SAD. SAD adalah salah satu jenis dari depresi. SAD ini adalah depresi yang terkait dengan adanya perubahan musim. SAD akan dimulai dan diakhiri pada waktu yang cenderung sama. Ini bisa terjadi setiap tahun. Seperti dari akhir musim gugur sampai berakhirnya musim dingin. Hal ini juga dikenal dengan nama SAD pola musim dingin. Bisa juga disebut dengan depresi musim dingin. Bahkan, ada beberapa kasus yang lebih parah. Beberapa orang kemungkinan akan mengalami “episode” dari depresi tersebut saat musim semi atau musim panas. Kondisi ini disebut dengan SAD pola musim panas, atau dapat disebut depresi musim panas. Kondisi SAD ini akan menimbulkan perasaan sedih. Namun, tidak hanya itu saja yang akan ditimbulkan. SAD dapat mempengaruhi perilaku bahkan pikiran. Maka akan berdampak pada aktivitas sehari-hari. Salah satu cara untuk mengatasi SAD ini adalah dengan berjemur. Cobalah untuk rutin berjemur di pagi hari selama 10-15 menit. Kamu juga bisa melakukannya dengan dibarengi meditasi. 3. Menurunkan tekanan darah Manfaat berjemur di pagi hari dapat menurunkan tekanan darah. Ada sebuah penelitian yang dilakukan oleh peneliti asal University of Edinburgh. Penelitian tersebut membahas mengenai hal ini. Ditemukan bahwa terdapat senyawa yang disebut nitric oxide. Senyawa ini bisa dilepaskan ke dalam pembuluh darah. Hal ini terjadi setelah kulit tersentuh oleh sinar matahari. Senyawa ini memiliki fungsi yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Penemuan ini dirasa sangat penting. Hal ini karena sebelumnya, banyak orang yang menganggap bahwa satu-satunya manfaat berjemur di pagi hari hanyalah untuk merangsang produksi dari vitamin B. The Miracle Of Vitamin D Buku ini akan membahas mengenai vitamin D. Vitamin D adalah aspek yang penting. Ini akan mempengaruhi nyaris semua sistem dalam tubuh serta penting untuk pencegahan sekaligus pengobatan berbagai penyakit, seperti kanker, diabetes, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, gangguan autoimun, gagal ginjal, depresi, dan masih banyak lagi. Bahkan, temuan terbaru membuktikan bahwa vitamin D mampu mencegah dan mengurangi risiko kematian akibat COVID-19. 4. Meningkatkan kesehatan tulang Manfaat di pagi hari juga akan membantu meningkatkan kesehatan tulang. Seperti yang sudah diketahui bahwa terdapat vitamin D pada sinar matahari pagi. Vitamin D akan merangsang proses penyerapan kalsium. Selain itu, vitamin D juga akan membantu merangsang fosfor. Keduanya akan membuat tulang menjadi kuat. Tak hanya itu, vitamin D3 memiliki peran yang sangat penting. Vitamin D3 berperan dalam hal kepadatan tulang. Vitamin D3 adalah jenis vitamin yang akan larut di dalam lemak. Pembentukannya terjadi selama proses dari pembuatan vitamin D. Hal tersebut terjadi saat sinar matahari menyentuh kulit. Ini akan mengatur proses penyerapan kalsium. Jika kamu memiliki vitamin D3 yang lebih tinggi di dalam darah, ini akan membuat kamu memiliki lebih kecil kemungkinan patah tulang. 5. Membantu menyembuhkan kelainan kulit Manfaat berjemur di pagi hari juga tentu akan didapatkan oleh kulit. Sinar matahari pagi akan membantu menyembuhkan kelainan di kulit. Ada beberapa kelainan kulit akan sembuh akibat kulit yang terpapar sinar matahari. Contohnya seperti penyakit kuning, jerawat, psoriasis, infeksi jamur dan eksim. BACA JUGA 10 Manfaat Kacang Tanah untuk Tubuh 6. Membantu meningkatkan pertumbuhan anak Manfaat berjemur di pagi hari selanjutnya adalah dapat membantu meningkatkan pertumbuhan anak-anak. Anak-anak terutama bayi dapat memanfaatkan sinar matahari dalam proses pertumbuhannya. Hal ini karena sinar matahari memiliki kandungan yang baik untuk kulit. Sinar matahari yang mengenai kulit bayi akan memberikan sebuah efek. Sinar matahari tersebut dapat mempengaruhi seberapa tingginya akan tersebut nanti. Hal inilah yang menjadi salah satu alasan orang tua menjemur bayi mereka. Mereka mengharapkan anak akan bertambah tinggi dengan baik. Selain itu, orang tua juga akan berharap bahwa anak mereka mengalami pertumbuhan dan perkembangan yang baik. Waktu yang dibutuhkan untuk menjemur bayi cukup 10 sampai 15 menit saja. Selain itu, sebaiknya menjemur bayi sebelum pukul 10 pagi. Canggung Merawat Bayi? Buku ini akan menampilkan segala informasi yang tepat tentang perawatan bayi 0-24 bulan dengan infografis menarik dan full color. 7. Membantu meningkatkan kualitas tidur Kualitas tidur juga bisa didapatkan dari berjemur. Manfaat berjemur di pagi hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Hal ini karena sinar matahari yang menyentuh mata. Ketika sinar matahari terkena mata, maka akan mengirimkan sebuah pesan. Pesan tersebut dikirim ke kelenjar pineal. Kelenjar pineal terletak di bagian otak. Kelenjar pineal ini bertugas untuk memproduksi melatonin. Melatonin adalah hormon yang akan membuat tubuh menjadi mengantuk. Selain itu, hormone ini juga berfungsi untuk membantu agar tertidur. Prosesnya akan tertutup ketika matahari terbenam. Sinar matahari dapat membuat gambaran yang jelas pada tubuh. Gambaran tersebut adalah menyadarkan bahwa saat itu bukan malam hari. Berkat sinar matahari, maka tubuh dapat mempertahankan ritme sirkadian yang tetap normal. Saat di luar mulai berubah menjadi gelap, maka tubuh akan mendapat gambaran lagi. Ini akan membuat tubuh merasa lelah serta mengantuk ketika tiba waktu untuk tidur. 8. Mengurangi gejala alzheimer Manfaat berjemur di pagi hari juga ternyata dapat membantu mengurangi gejala alzheimer. Sebuah penelitian menjadikan ini objek penelitian. Menurut penelitian tersebut, pasien Alzheimer yang terpapar sinar matahari memiliki mental yang cenderung lebih baik. Ini dilihat pada pasien yang terkena sinar matahari sepanjang hari. Dari pukul 9 pagi, sampai pukul 6 sore. Hal ini diikuti dengan kegelapan malam. Tidak hanya itu, ada sebuah penelitian yang diterbitkan di dalam Journal of American Medical Association. Penelitian ini menjelaskan bahwa ditemukan pasien penderita Alzheimer yang lebih sedikit memiliki gejala depresi. Hal tersebut karena pasien tersebut terkena cahaya matahari. Pasien yang disebutkan tersebut adalah pasien yang terpapar cahaya matahari secara terang. Selain itu, mereka juga akan terjaga pada malam hari. Tidak hanya itu, mereka akan lebih sedikit kehilangan fungsi dan agitasi. Hal ini berbanding terbalik dengan pasien yang tidak terpapar cahaya matahari. 9. Membantu meningkatkan kekebalan tubuh Manfaat berjemur di pagi hari juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. sinar maharani pagi dapat menekan sistem imun. Sistem imun yang terlalu aktif akan diredakan oleh sinar matahari. Ini adalah salah satu jawaban dari pengaruh sinar matahari terhadap penyakit autoimun. Contohnya seperti psoriasis. Sinar matahari pagi sangat bermanfaat bagi orang yang menderita penyakit autoimun. Selain itu, sel darah putih akan mengalami sebuah peningkatan. Peningkatan terjadi ketika kulit terkena sinar matahari pagi. Hal ini akan membantu tubuh dalam berperang dengan penyakit. Tubuh juga akan tercegah dari adanya infeksi. Inilah salah satu manfaat berjemur di pagi hari. Jika kamu rutin berjemur di pagi hari, maka kekebalan tubuh akan terjaga. 10. Mengurangi risiko penyakit kanker Manfaat berjemur di pagi hari juga akan mengurangi risiko terkena penyakit kanker. Hal ini karena sinar matahari pagi mengandung vitamin D. Vitamin D adalah salah satu vitamin yang baik untuk tubuh. Tubuh yang kekurangan vitamin D memiliki risiko terkena penyakit kanker lebih mudah. Tidak hanya itu, tubuh jadi lebih mudah terkena kanker payudara serta kanker usus besar. Hal ini berbanding terbalik dengan orang yang memiliki lebih banyak vitamin D. Oleh sebab itu, kamu bisa mendapatkan vitamin D melalui sinar matahari pagi. Melalui berjemur pada pagi hari, maka risiko terkena penyakit kanker akan lebih rendah. Dr. Frank dan Cedric Garland yang berasal dari University of California melakukan pada pasien kanker. Mereka mengatakan bahwa pasien kanker usus besar di New York lebih tinggi dari pasien kanker usus besar du Mexico. Ketinggian harganya bisa mencapai 3 kali lipat. Selain itu, mereka juga menyebutkan manfaat dari suplementasi vitamin D. Menurutnya, vitamin D sudah terbukti dapat menurunkan risiko pengembangan segala jenis kanker. Pengembangannya bisa mencapai sekitar 60%. Kenali Kanker Serviks Sejak Dini Buku ini akan memberikan berbagai informasi kepada anda secara lengkap tentang segala hal yang berkaitan dengan kanker serviks, dimulai dari pengenalan mengenai organ intim wanita, apa itu kanker, apa itu kanker serviks, penyebab kanker serviks, faktor resiko terkena kanker serviks, cara mendeteksi secara dini kanker serviks, pencegahan dan pengobatan jika anda sudah terkena kanker serviks. 11. Memperbaiki Sistem Pencernaan Sinar matahari pagi adalah salah satu teknik pengobatan alami untuk meningkatkan sistem metabolisme atau sistem pencernaan. Jadi, berjemur di bawah sinar matahari pagi secara langsung bisa membantu tubuh dalam meningkatkan nafsu makan. Hal tersebut juga menjadi salah satu alasan kuat mengapa orang-orang harus rajin berjemur dengan rutin kurang lebih lima hingga lima belas menit setiap harinya pada waktu yang tepat. Jangan sampai kamu berjemur di waktu yang salah ya. Sebab, tanpa pengetahuan yang benar, berjemur di waktu yang tidak tepat akan menimbulkan risiko kanker kulit dan penyakit lainnya. 12. Memunculkan Rasa Bahagia Tak hanya bermanfaat bagi kesehatan saja, sinar matahari pagi ternyata juga bisa memunculkan rasa senang atau bahasa yang timbul dari hormon serotonin atau hormon kebahagiaan dan hormon dopamin serta beta endorfin. Hormon tersebut berperan dalam membantu untuk memunculkan rasa bahagia dan mengurangi efek stres. Selain itu sinar matahari pagi juga bisa menekan hormon melatonin yang bisa membuat kita mudah terlihat lesu. 13. Mencegah Terinfeksi Virus Corona Di tengah pandemi covid-19, kegiatan berjemur di pagi hari menjadi salah satu cara untuk mencegah risiko terinfeksi virus tersebut. Sebab, sinar matahari pagi bisa memicu produksi vitamin D yang bisa meningkatkan sistem imunitas tubuh. Penelitian yang dilakukan oleh National Center for Biotechnology Information atau NCBI juga menunjukkan bahwa jika paparan dari sinar matahari pagi mempunyai korelasi yang signifikan terhadap pemulihan penderita Cobid-19, khususnya di area Jakarta. Efek tersebut muncul karena sinar matahari pagi memiliki kandungan UVB yang bisa meningkatkan asupan vitamin D dalam tubuh. 14. Mencegah Diabetes Penelitian terbaru menemukan bahwa dengan memperoleh paparan sinar matahari yang cukup, bisa membantu tubuh dalam mencegah diabetes tipe 1, khususnya pada anak-anak. Selain itu, beberapa penelitian juga menilai bahwa vitamin D3 yang terkandung di dalam sinar matahari pagi juga bisa menurunkan kadar gula dalam darah dengan cara merangsang penyimpanan kadar gula darah yang ada di dalam otot dan juga hati. 15. Detoksifikasi Tubuh Tak hanya bisa meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Paparan sinar matahari pagi juga bisa membersihkan racun-racun yang ada di dalam tubuh dengan cara memperbaiki fungsi pada hati. Selanjutnya racun-racun tersebut akan dibersihkan secara otomatis melalui aliran darah. Tips Berjemur di Pagi Hari Solar panels energy field at singapore public park with blue sky, New alternative energy from natural, Singapore Sinar matahari pagi memang baik untuk kesehatan. Akan tetapi, kamu memerlukan sebuah persiapan. Persiapan tersebut bisa kamu lakukan sebelum berjemur di pagi hari. Salah satunya adalah menggunakan produk pelindung sinar matahari. Gunakanlah produk lotion yang di dalamnya memiliki kandungan SPF atau sun protection factor. SPF akan menghalangi terbakarnya kulit karena sinar UV. Berikut ini adalah beberapa tips berjemur di pagi hari Menggunakan lotion kulit pelindung sinar matahari yang mengandung sekurang-kurangnya SPF 24. Di atasnya maka akan lebih baik. Gunakanlah lotion SPF antara 20 menit sampai 30 menit sebelum keluar rumah. Hal ini dilakukan supaya tersedianya cukup waktu untuk kulit dalam menyerap lotion, sehingga lotion bekerja lebih efektif. Simpanlah lotion SPF di tempat yang sejuk. Kamu juga harus menghindari dari sorotan matahari secara langsung. Perlu kamu ingat bahwa lotion SPF hanya dapat melindungi kulit dari terik matahari dalam waktu yang tidak lama. Maka dari itu, jangan sampai kamu lupa untuk mengoleskan kembali lotion setelah beberapa berjemur. Itulah 10 manfaat berjemur di pagi hari dan tips berjemur di pagi hari. Banyak manfaat yang akan kamu dapatkan jika rutin berjemur di pagi hari. Akan tetapi, jangan sampai lupa untuk tetap menjaga kulit dengan menggunakan lotion yang memiliki kandungan SPF ya, Grameds. Temukan hal menarik lainnya di Gramedia sebagai SahabatTanpaBatas akan selalu menampilkan artikel terbaik dan memberikan rekomendasi buku-buku terbaik untuk para Grameds. Sumber dari berbagai sumber Penulis Wida Kurniasih BACA JUGA ePerpus adalah layanan perpustakaan digital masa kini yang mengusung konsep B2B. Kami hadir untuk memudahkan dalam mengelola perpustakaan digital Anda. Klien B2B Perpustakaan digital kami meliputi sekolah, universitas, korporat, sampai tempat ibadah." Custom log Akses ke ribuan buku dari penerbit berkualitas Kemudahan dalam mengakses dan mengontrol perpustakaan Anda Tersedia dalam platform Android dan IOS Tersedia fitur admin dashboard untuk melihat laporan analisis Laporan statistik lengkap Aplikasi aman, praktis, dan efisien
jemurburung sore hari, jemur burung, jemur burung lovebird, jemur burung murai batu, jemur burung perkutut, jemur burung puter putih biar bisa gacor, jemur
Sinar matahari merupakan variabel penting dan bahkan utama dalam kehidupan burung, termasuk burung kicauan yang dipelihara para penghobi burung. Keperluan sinar matahari yang utama adalah untuk1. Pengubahan pro vitamin D menjadi vitamin D di dalam tubuh Membunuh jamur dan mikroba di sangkar dan di tubuh Menghangatkan tubuh luar ketiga hal itu, masih banyak kegunaan sinar matahari tetapi yang utama adalah ketiga hal tersebut di hal yang perlu diperhatikan dalam penjemuran1. Jemur dari waktu sepagi mungkin, bahkan kalau bisa sebelum waktu fajar sehingga sekaligus untuk pengembunan. Pengembunan bagus dilakukan untuk burung agar mereka bisa mendapatkan kesegaran udara pagi hari, yang diasumsikan kondisi udaranya masih bersih tidak terkena polusi debu siang Jangan lakukan penjemuran melewati pukul karena selepas waktu itu sinar ultarviolet bisa membuat bulu burung rusak. Selepas waktu itu, bisa dilakukan untuk penanganan atau treatment khusus burung untuk tujuan tertentu misalnya lomba, membuat tambah gacor, lebih ramping dan Jangan menjemur dengan sangkar dikerodong, khususnya untuk daerah panas. Penjemuran dengan sangkar burung dikerodong, bisa menyebabkan burung mendapat panas yang berlebihan. Burung bisa kekurangan oksigen dan bisa mati kepanasan. Untuk daerah dingin, hal ini bisa jadi tidak menimbulkan masalah penghobi yang bekerja pagi-malamUntuk penghobi yang harus berangkat kerja pagi hari dan pulang sore hari, bisa menempatkan burung di tempat tertentu di mana burung mendapatkan sinar matahari dan pada sekitar pukul sinar matahri sudah tertutup atap/dedauaan. Kalau kondisi tidak memungkinkan, maka lakukan penjemuran pada pagi hari minimal sepekan sekali waktu libur dan sebagainya.Sebelum atau sesudah dimandikan?Kalau Anda mengeluarkan burung sejak subuh, maka burung bisa dimandikan dalam karamba pada pagi hari antara pukul – dan bisa langsung dijemur karena sinar matahri belum panas sehingga tidak membuat bulu mengkerut/ Anda memandikan selepas pukul maka sebelum dijemur perlu diangin-anginkan dulu sehingga kondisi bulu sudah teratur rapi dirapikan si burung sendiri.Kalau Anda langsung menjemur setelah burung dimandikan dalam kondisi sinar matahari yang sudah panas, maka sebelum bulu sempat dirapikan burung, maka bulu sudah telanjur kering. Hal ini menyebabkan bulu menjadi keriting, tidak tertata menjemur apakah sebelum atau sesudah dimandikan, jika hal itu dilakukan semua pada pagi hari, maka tidak ada perbendaannya. Tetapi kalau dengan sangat terpaksa Anda hanya bisa memandikan burung setelah burung dijemur belum sempat memandikan pada pagi hari misalnya, maka sebelum memasukkan ke karamba atau disemprot, pastikan burung sudah diangin-anginkan dulu sehingga suhu tubuhnya sudah jika kesempatan untuk memandikannya hanya pada sore hari? Nggak masalah, enjoy saja. Mandikan burung, diangin-anginkan dan dijemur dengan panas matahari sore sebaiknya selewat kam sehingga sinar matahari sudah tidak terlalu penjemuran bisa mengurangi kegemukan?Bisa dikatakan iya, tetapi hubungannya tidak langsung. Dengan burung dijemur, maka dia merasa panas dan kehausan. Dalam kondisi seperti ini burung akan lebih banyak minum ketimbang makan, dan karenanya konsumsi karbohidrat berkurang sehingga tidak banyak terjadi penumpukan lemak. Atau, burung bisa mendapatkan tenaga dari pembakaran lemak tubuhnya sehingga burung bisa menjadi lebih penjemuran bisa membakar lemak? Nah hal ini hanyalah mitos. Tidak ada cerita bahwa sinar matahari bisa menyebabkan terjadinya pembakaran lemak di dalam tubuh. Cairan yang keluar dari tubuh burung yang dijemur bukanlah hasil pembakaran lemak tetapi cairan air. Itulah mengapa burung yang banyak jemur bisa terlihat singset karena dia tidak banyak mengonsumsi karbohidrat tetapi ditekankan lagi bahwa burung akan mengeluarkan banyak energi yang bisa memacu pembakaran lemak dengan asumsi ada pembatasan pakan sehingga burung langsing adalah ketika dia banyak dimandikan. Dengan banyak dimandikan, maka burung akan banyak melakukan gerakan-gerakan menata bulu didis-bahasa Jawa. Pada saat yang sama, untuk menghangatkan badan, burung memerlukan energi. Jika dari sisi pakan ada pengurangan karbohidrat, maka mau tidak mau burung akan melepas lemak di tubuhnya dan dibakar sehingga berubah menjadi energi. Maka menjadi langsinglah burung dan keperluan jemurMasing-masing jenis burung memerlukan treatment yang berbeda dalam penjemuran. Hal itu disesuaikan dengan kebiasaan burung sejenisnya di Untuk burung-burung jenis anis, seperti anis merah atau punglor merah, anis kembang, anis macan; kacer poci atau sekoci dan kacer hitam, sulingan atau tledekan, jenis-jenis cucak, murai batu dan sebagainya, maka keperluan mereka untuk penjemuran relatif sedikit dibandingkan jenis burung pemakan biji-bijian. Sebab burung jenis-jenis itu di alam sana hidup di antara pepohonan yang rindang dan tidak terbiasa berjemur Untuk burung-burung jenis pemakan biji seperti kenari, gelatik, branjangan, perkutut, derkuku, lovebird dan beberapa burung paruh bengkok lain, bisa dilakukan penjemuran relatif lebih lama ketimbang burung-burung jenis anis ataupun cucak. Bahkan dalam berbagai kasus, beberapa burung yang macet bunyi bisa diterapi dengan penambahan waktu jemur diimbangi dengan banyak mandinya. Misalnya lovebird atau kenari, memerlukan panas yang relatif pemakan biji umumnya hidup di padang rumput, ladang jagung, gandum, milet dan sebagainya yang merupakan daerah terbuka dan banyak kena sinar Ada beberapa pengecualian dalam hal ini, misalnya untuk burung jalak suren, kakatua, pentet atau cendet dan beberapa burung lainnya. Burung jalak suren misalnya, meski dia bukanlah pemakan biji tetapi pada habitat aselinya dulu dia selalu berada di persawahan atau rawa-rawa yang relatif mendapat banyak sinar matahari. Meski demikian, burung jalak suren tidak memerlukan penjemuran yang lama jika dipelihara di burung kakatua dan bebera jenis nuri, meskipun mereka pemakan biji-bijian tetapi mereka lebih banyak berasal dari habitat hutan dengan memakan biji-bijian dari pepohonan yang besar dan untuk burung pentet atau cendet, dia adalah burung pemakan serangga dan bahkan juga makan burung lain yang lebih kecil predator, terutama anakan di sarang. Di Bali sana misalnya, burung pentet atau cendet adalah musuh utama para pemilik penangkaran alam anis merah, selain ular dan biawak serta beberapa jenis hewan pemangsa anakan anis merah lainnya. Cendet atau pentet terbiasa bertengger di pucuk pohon yang tinggi atau bebatuan dan sebagainya ketika mengincar mangsanya. Dengan demikian pentet bisa tahan berjam-jam di bawah sinar beberapa pengecualian untuk beberapa jenis burung lain yang tidak saya sebutkan di sini. Tetapi, sementara ini dulu ya artikel tentang penjemuran untuk burung omkicau
CaraMenjemur Lovebird. Penjemuran lovebird bisa dilakukan setiap hari selama 1 - 2 jam lamanya, tergantung kebiasaan burung di rawat seperti itu setiap harinya. Untuk penjemuran di siang hari, maka sebaiknya jangan di kerodong karena bisa menimbulkan kematian pada lovebird karena kepanasan dan lovebird kehabisan oksigen, terutama di jemur di
- Kita selama ini dianjurkan berjemur di bawah sinar matahari pada pagi hari untuk mendapatkan asupan vitamin D optimal. Biasanya disarankan untuk berjemur ketika matahari mulai naik sampai maksimal pukul 10 pagi. Sebaliknya, sinar matahari pukul 12 siang dianggap berbahaya bagi kulit dan dapat memicu mitos ini ternyata salah karena sinar matahari yang terpancar ketika tengah hari memiliki efek terbaik dibandingkan waktu-waktu lainnya. Khususnya jika tujuan kita untuk produksi vitamin D dalam tubuh. Baca juga Alasan Jangan Ajak Bayi Berjemur Terlalu Pagi Dokter spesialis penyakit dalam Jeffri Aloys Gunawan, CH, CHt, mengatakan ada waktu spesifik untuk mendapatkan hasil optimal. Waktu antara pukul 10 pagi sampai 1 siang paling direkomendasikan berdasarkan penelitian terbaru di dunia kedokteran. "Pukul 12 siang paling bagus untuk berjemur jika ingin mendapatkan vitamin D yang tercukupi dan tidak menyebabkan kanker seperti kata mitos," terangnya saat virtual press conference peluncuran produk Holisticare D3 1000 pada Rabu 5/5/2021. Alasannya karena gelombang sinar ultraviolet B UV B dalam level terbaik, yakni 320 nanometer. Adapun panjang gelombang paling ideal untuk kesehatan tubuh berkisar 280 sampai 320 nanometer. Baca juga Benarkah Kacamata Hitam Efektif Menangkal Sinar Matahari? Lebih dari itu, tambah eff, tidak direkomendasikan karena dapat meningkatkan risiko kanker kulit. Oleh karena itu, kita dianjurkan untuk menghindari matahari setelah pukul menyarankan untuk berjemur selama 10 sampai 30 menit ketika matahari mencapai puncaknya untuk asupan vitamin D yang cukup. Akan lebih baik jika mengenakan pakaian terbuka sehingga semua bagian kulit terpapar sinar matahari. Langsung terkena sinar matahari Berjemur harus dilakukan secara langsung di bawah panas matahari dan di tempat terbuka. Maka dari itu, berjemur di balik jendela kantor, seperti yang sering dilakukan pegawai kantoran, tidak ada manfaatnya. Pasalnya, jendela gedung yang cenderung tebal dapat mengeblok UVB yang bermanfaat untuk tubuh. Di sisi lain, sinar UVA tetap tembus sehingga aktivitas kita berjemur akan sia-sia belaka. UVB baik untuk kesehatan termasuk untuk membangun imun tubuh, kesehatan tulang, dan terhindari dari virus Covid-19. Baca juga Seberapa Ampuh Vitamin D untuk Cegah Covid-19? Hal ini dimungkinkan dengan adanya vitamin D yang diproduksi dengan bantuan sinar matahari ketika tubuh kita berjemur. Masyarakat Indonesia sendiri masih banyak yang kekurangan kadar vitamin D dalam tubuhnya. Hal ini tergolong ironis karena kita tinggal di negara tropis yang kaya dengan sinar matahari. Hal ini tidak lain karena salah pemahaman yang berkembang selama ini di masyarakat. Selain itu, masih ada ketakutan kulit menjadi hitam atau risiko kanker kulit akibat paparan sinar mentari. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Banyakmanfaat yang akan kita dapatkan jika kita rajin menjemur burung burung kesayangan kita, apa saja manfaatnya bosku penjemuran burung di pagi hari simak
– Ketika dalam merawat burung kicauan, tentunya sudah tidak asing dengan memandikan dan menjemur burung, entah itu di lakukan karena saran dari teman sesama kicaumania atau informasi yang di dapat dari media dari kicau mania biasanya ketika melakukan menjemur burung karena dengan menjemurnya burung akan membantu mengeringkan bulunya yang basah setelah di mandikan dan ada juga yang bertujuan dengan menjemurnya dapat membuat burung menjadi rajin untuk berkicau dan juga pernyataan di atas memang benar, karena ketika burung di jemur dengan cara yang baik pada pagi hari dapat mempengaruhi burung menjadi rajin pada dasarnya, dengan menjemur burung akan mempengaruhi birahi burung, sehingga burung menjadi rajin itu, untuk menjemur yang baik di pagi hari, sebaiknya di lakukan pada jam di bawah dengan memperhatikan durasi durasi penjemuran sangat penting, karena setiap burung memiliki karakter yang berbeda-beda, ada yang di suka di jemur dalam waktu 1 – 2 jam, dan ada juga burung yang suka di jemur dalam waktu singkat sekitar 30 Burung Kurang JemurManfaat Menjemur Burung Pagi HariPeningkatan HormonMengandung UltraVioletMengoptimalkan Metabolisme Tubuh BurungMembunuh virusMembunuh JamurMenghilangkan KutuKebutuhan Psikologis dan biologis burungAkibat Burung Kurang JemurPenjemuran memang dapat membuat burung menjadi rajin berkicau, namun jika penjemuran kurang cukup atau terlalu singkat, maka tidak akan meningkatkan kegacoran burung, sehingga perlu di sesuaikan untuk penjemuran burung sesuai dengan Juga Cara Merawat Burung MabungAkibat Burung Terlalu Lama di JemurPenjemuran yang terlalu lama dapat membuat burung menjadi stres, dan untuk beberapa kasus, penjemuran terlalu lama dapat membuat burung menjadi mati karena itu jika di jemur terlalu lama juga dapat membuat burung mengalami heat stroke dan heat stres yang bisa mengakibatkan burung menjadi macet bunyi dalam waktu yang bermanfaat untuk menjaga birahiburung menjadi naik sehingga burung menjadi rajin mengeluarkan suara kicauan, ternyata menjemur burung juga memiliki manfaat lainnya, seperti Peningkatan HormonDengan menjemur di di pagi hari dapat membuat hormon burung meningkat, seperti hormon testosteron pada burung jantan dan hormone progesteron, estrogen pada burung Juga Cara Menjemur Burung KicauHormon yang di sebutkan di atas memiliki manfaat untuk meningkatkan birahi dan organ reproduksi burung, sehingga burung akan menjadi rajin untuk UltraVioletSinar matahari di pagi hari memiliki banyak kandungan untraviolet, dimana ultraviolet tersebut memiliki manfaat untuk mengekstrak pro-vitamin D menjadi Vitamin D dalam tubuh Juga Cara Menjinakan BurungVitamin D itu sendiri tentunya sangat baik untuk kesehatan burung, dimana sangat bagus untuk daya tahan tubuh, mempengaruhi struktur tulang dan bermanfaat untuk organ tubuh burung Metabolisme Tubuh BurungMetabolisme tubuh yang bagus untuk burung dapat mempengaruhi penyerapan sari makanan, sehingga pendistribusian sari makanan ke organ tubuh burung lebih cepat dan Juga Cara Pemasteran BurungDengan menjemur burung ketika pagi hari, memiliki manfaat untuk mengoptimalkan metabolisme virusSinar matahari di pagi hari memiliki manfaat yang dapat membunuh virus, termasuk membunuh virus yang ada di tubuh burung, sehingga burung terhindar dari penyakit yang disebabkan oleh JamurMenjemur burung juga di pagi hari memiliki manfaat lain yang dapat membunuh jamur yang berada di pakan burung, sangkar burung, jeruji dan ornamen lain dari KutuMenjemur di pagi hari juga dapat membantu menghilangkan kutu yang menempel pada permukaan bulu dan kulit Psikologis dan biologis burungMenjemur burung pada pagi hari dapat berdampak pada perubahan psikolis burung, karena hal tersebut juga memang sebuah kebutuhan biologis burung, dan burung akan merasa senang ketika di jemur pada pagi hari, terutama ketika matahari batu menjemur burung di pagi hari untuk semua jenis burung akan kesehatannya terjaga dan membuat burung rajin untuk berkicau. Baca Artikel Lainnya dari di Google News
CwJeEdt. t6oft2y307.pages.dev/119t6oft2y307.pages.dev/225t6oft2y307.pages.dev/297t6oft2y307.pages.dev/113t6oft2y307.pages.dev/172t6oft2y307.pages.dev/6t6oft2y307.pages.dev/274t6oft2y307.pages.dev/118t6oft2y307.pages.dev/212
manfaat jemur burung siang hari
